سوالاتی که والدین موفق قبل خواب از فرزندشان می‌پرسند

زمان خواب یکی از چالش برانگیزترین قسمت‌های روز برای کودکان است. وقتی والدین خسته و آماده استراحت هستند، کودکان هنوز انرژی اضافی خود را نسوزانده اند و نمی‌خواهند بخوابند و شروع به پرسش سوالاتی می‌کنند.

هر پدر و مادری دوست دارد با فرزند خود ارتباط قلبی برقرار کند و در مورد احساسات، رویا‌ها و ترس‌ها با او صحبت کند، اما در طول روز، بچه‌ها در سنین کودکی به بازی گوشی مشغولند و برای مادران ایجاد یک رابطه قلبی آسان نیست به همین دلیل است که بسیاری از مادران از زمان خواب به عنوان فرصتی مناسب برای تعامل با بچه‌های کوچک خود در سطح عمیق‌تر استفاده می‌کنند اینجاست که والدین هوشمند و موفق از این فرصت استفاده کرده و از فرزند خود سوالاتی سازنده را می‌پرسند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۱-بخش موردعلاقه روزت چه بود؟

پرسیدن این سوال به شما این امکان را می‌دهد که فرزندتان وقتی به بخش مورد علاقه خود در روز فکر می‌کند، احساساتی که دارد را حس و بیان کند. این احساس شادی را تقویت می‌کند و به بچه‌های شما این فرصت را می‌دهد تا به لحظه‌های خوش روز قبل فکر کند.

۲-مهربان‌ترین فردی که می‌شناسی کیست و چرا؟

تشویق فرزند به اینکه درست قبل از خواب به افراد مهربان زندگی فکر کند باعث می‌شود که عادت کند به دنبال مهربانی در افراد باشند و عمداً کودکان را در جستجوی مهربانی قرار می‌دهد تا از توانایی خود برای مهرورزیدن در زندگی آگاه شوند و تشویق بچه‌ها به این فکر، مهربانی آن‌ها را نیز تقویت خواهد کرد.

۳-بدترین قسمت روزت چه بود؟

مشخص کردن دقیق لحظات روز که باعث احساس بد کودک تان می‌شود چیزی است که هر پدر و مادری به تمرین آن نیاز دارد. این یک رابطه قابل اعتماد‌تر بین شما و فرزندتان ایجاد می‌کند و به آن‌ها اجازه می‌دهد احساسات خود را بیان کنند، حتی برای چیز‌هایی که نمی‌خواهند درباره آن‌ها صحبت کنند.

اشکالی ندارد که در مورد موارد منفی، مانند انتخاب‌های بد، بی مسئولیتی یا بی احترامی صحبت کنید، زیرا همه این‌ها چیز‌های واقعی زندگی هستند که قطعاً برای آن‌ها اتفاق خواهد افتاد و به شما کمک می‌کند تا روش‌های بهتری را برای کنترل شرایط مشابه در آینده به آن‌ها بیاموزید.

۴-امروز برای اولین بار چه چیزی یاد گرفتی؟

یادگیری بخش مهم زندگی فرزند شماست و اینکه او این اهمیت را در میان صحبت‌های شما درک کند مهم‌تر است. وقتی از فرزندتان این سوال را می‌پرسید فرزند شما برای کنجکاوی و جست و جو و یادگرفتن و خلاق بودن مشتاق‌تر می‌شود و همین موجب میشود او در روز‌های بعدی به دنبال یادگیری چیز‌های جدیدی باشد. همین موارد پیش زمینه‌ای خواهد شد تا در طولانی مدت نیز توانایی این را پیدا کند که چه چیزی برای یادگیری لازم است.

۵-چه چیز باعث شد امروز احساس امنیت کنی و چه چیز نه؟

دانستن همه مواردی که باعث احساس امنیت فرزندتان می‌شود به شما به عنوان والدین این امکان را می‌دهد تا بدانید چگونه عزت و اعتماد به نفس را در خود ایجاد کنید همچنین، دانستن مواردی که باعث احساس امنیت در آن‌ها نمی‌شود، کودکتان را ترغیب می‌کند که به شما مراجعه و در مورد موارد مشابه در آینده صحبت کند.

۶- در مورد امروز سوالی داری؟

بچه‌ها به طور طبیعی در سنین پایین سوالات زیادی دارند و تشویق آن‌ها برای به اشتراک گذاشتن هرگونه ناامنی و سوالاتی که ممکن است در مورد یک موضوع خاص از روز داشته باشند، به شما کمک می‌کند تا با آن‌ها رابطه مطمئن تری ایجاد کنید. تمرین این عادت به شما امکان می‌دهد با آن‌ها "فضای امن" بسازید و احتمال اینکه با سوالات دیگری سراغ شما بیایند بیشتر است.

۷-چه چیزی امروز تو را عصبانی کرده؟

ممکن است فرزند شما با چیزی روبرو شود که باعث عصبانیتش شود، اما اگر مستقیماً از او نپرسید ممکن است در مورد آن اطلاعات لازم را نداشته باشید؛ بنابراین پرسش در مورد مواردی که باعث عصبانیت کودک می‌شود به او کمک می‌کند تا در سنین پایین یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را ابراز کنند.

۸- بهترین کاری که امروز برای شخصی انجام دادی چه بود؟

حتی اگر کودک آن روز کار خوبی برای کسی انجام نداده باشد، با تکرار این سوال قبل از خواب، تشویق می‌شود که در آینده کار خوبی برای یک نفر انجام دهد تا تجربه خود را با شما به اشتراک بگذارد.

سوالات دیگر قبل خواب بین کودکان و والدین

۹-دوست داری چه خوابی ببینی؟

۱۰-بهترین خاطره‌ات در این سال تحصیلی چه بود؟

۱۱-خانواده را چطور توصیف می کنی؟

۱۲-اگر می‌توانستی در مورد خودت چیزی را تغییر دهی، چه بود؟

۱۳-به چه بیشتر از همه افتخار می‌کنی؟

۱۴-چه صفتی از دوست صمیمی خود را بیشتر دوست داری؟

۱۵-آخرین باری که فردی احساسات شما را جریحه دار کرد که بود؟ چه واکنشی نشان دادی؟

۱۶-کسی را می‌شناسی که دوران سختی را پشت سر بگذارد؟ چطور می‌توانی به آن‌ها کمک کنی؟

۱۷-ترسناک‌ترین اتفاقی که امسال افتاد چه بود؟

۱۸-به نظرت چه کسی واقعاً موفق است؟ چرا؟

۱۹-بهترین ویژگی معلم یا دوست جدید امسالت چیست؟

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: خواب فرزندان بچه ها چه چیز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۹۰۹۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنید

فرارو- همه ما می‌خوابیم، اما چند نفر از ما شب‌ها به‌طور استثنایی خوب می‌خوابیم؟ شاید بتوان گفت تعداد بسیار کمی. برای یافتن پاسخ به پرسش چگونه خوب خوابیدن، ابتدا باید باور‌های غلط رایج را از بین ببریم. در ادامه به سه افسانه درباره خواب اشاره می‌کنیم که نباید به آن باور داشته باشید:

افسانه اول: زود به‌رختخواب‌رفتن همواره خوب است

به گزارش فرارو به نقل از مایند بادی گرین، واقعیت آن است که ما نمی‌خواهیم خیلی زود به رختخواب برویم. اگر احساس خواب را نداشته باشید و زود به رختخواب بروید، می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد و رابطه‌ای تیره را میان شما و رختخواب‌تان ایجاد کند! هرچه بیش‌تر در رختخواب غلت بخورید، بچرخید و ناامیدانه بیدار باشید، رختخواب برای‌تان به مکانی اضطراب‌آور و در کل خواب برای‌تان به مقوله‌ای ناامیدکننده تبدیل می‌شود. در آن صورت دفعه بعد که به رختخواب می‌روید، مغزتان به شما می‌گوید: «اوه، من نمی‌دانم این مکان چیست؟». اینجاست که ناامید و مضطرب می‌شویم و تقلا می‌کنیم که معمولا به ایجاد یک چرخه معیوب منجر می‌شود و در آن مغزتان پاسخ جنگ یا گریز را فعال می‌کند.

بنابراین برای افرادی که برای به‌خواب‌رفتن مشکل دارند، یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای تنظیم دوباره خوابشان آن است که دیرتر به رختخواب بروند، یعنی زمانی به رختخواب بروند که واقعا خواب‌آلود هستند. مطمئن شوید که بدن شما واقعا فرصتی برای احساس خواب‌آلودگی با داشتن یک روال آرام‌بخش را دارد. برای روشن‌شدن بحث باید گفت زودخوابیدن لزوما چیز بدی نیست، منتهی با فرض اینکه واقعا احساس خستگی کنید. هرگز سعی نکنید به‌زور بخوابید.

افسانه دوم: چرت‌زدن همیشه بد است

برخی از متخصصان خواب موضعی ضدچرت‌زدن دارند. بااین‌وجود، زمانی که این کار را مسئولانه انجام بدهید، چرت‌زدن در برنامه خواب سالم می‌تواند جایی برای خود داشته باشد. چرت‌زدن می‌تواند مانند یک شمشیر دولبه عمل کند. از طرفی واقعا می‌تواند به فرد کمک کند تا به خوابی دست یابد که در شب نمی‌تواند در شکل مطلوب آن را تجربه کند، به‌خصوص اگر شب وحشتناکی را از نظر بی‌خوابی تجربه کرده باشد.

بنابراین چرت‌زدن ممکن است قدری از فشار خواب را ازبین ببرد و شما را کم‌تر مضطرب کند، اگر با خود بگویید: «درست است امشب بی‌خواب شدم، اما خب، دست‌کم فردا می‌توانم با چرت‌زدن آن را قدری جبران کنم». از طرف دیگر مشکل زمانی به‌وجود می‌آید که خیلی دیر و یا زمانی طولانی چرت می‌زنید، به‌گونه‌ای که موجب می‌شود میل شما برای خوابیدن ازبین برود. به‌طور نرمال با بیداربودن و فعال‌بودن در طول روز امیدواریم تا زمان خواب راحتی را هنگام شب تجربه کنیم.

درمقابل، کاری که با چرت‌زدن طولانی‌مدت انجام می‌دهید، به‌خصوص در اواخر روز موجب می‌شود میلتان برای خوابیدن هنگام شب کاهش یابد، این درست شبیه خوردن چند کیک قبل از موعد شام است.

با توجه به آنچه گفته شد، برای یک چرت سالم باید چه کاری انجام بدهیم؟ توصیه می‌شود چرت خود را حدود شش تا هشت ساعت پس از بیدارشدن در طول روز آغاز کنید و آن را در بازه زمانی ۳۰ دقیقه محدود کنید. چرت‌زدن استاندارد نباید بیش از یک ساعت طول بکشد.  

افسانه سوم: برای خوابیدن تلاش کنید و کار‌هایی را انجام بدهید

برای بسیاری از افراد به‌ویژه آنها که با بی‌خوابی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، یک مانع بزرگ برای خواب عمیق، تلاش بیش‌ازحد است. واقعیت آن است که خوابیدن باید فرایندی بدون زحمت باشد و تلاش بیش‌ازحد برای این کار می‌تواند درنهایت نتیجه‌ای معکوس به همراه داشته باشد. چه شمارش تعداد گوسفندان در ذهن باشد، چه قراردادن سر در فریزر، چه مراقبه و یا هر کار دیگری به معنای آن است که شما برای خوابیدن درحال تقلای بیش از حد هستید.

این قبیل اقدامات فشار بیشتری را برای خوابیدن به شما وارد می‌کنند و موجب توجه بیش‌تر شما به این واقعیت خواهد شد که نخوابیده‌اید.

درعوض، اگر متوجه شدید درحال چرخیدن و غلت‌خوردن هستید، کاری را انجام بدهید که به‌طور طبیعی از آن لذت می‌برید. می‌توانید تلویزیون تماشا کنید یا کتاب بخوانید، حتی قدری کار با گوشی تلفن همراه هم می‌تواند بدون اشکال باشد، به شرطی که اضطراب درباره خوابیدن را از ذهن شما دور کند.

بااین‌وجود، اگر تجربه به شما نشان داده است استفاده از گوشی تلفن همراه هوشمند موجب افزایش اضطرابتان می‌شود، احتمالا بهتر است آن را از خود دور نگه دارید. این اقدامات بهتر از کار‌های با تلاش و تقلای زیاد برای خوابیدن هستند. در هر ترفندی که برای خوابیدن به کار می‌برید، صرفا تلاش کنید به خود فشار وارد نکنید.